追求快樂
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追求快樂
以下是美國心理學者David G. Meyers在《追求快樂》一書中，提出追求快樂的幾個方法：
１．做出快樂的樣子：把自己當做是一個快樂的人，
說話或行動時表現出快樂的人應有的態度與特質，
也許你會真得變成這樣。
經歷這樣的行為就有可能創造這樣的情緒。
（即係見到開心嘅人或事令自己感到快樂）
２．從事可以讓你運用自己特長的工作或休閒：
快樂的人通常會沉迷於令們感到有挑戰性
卻又不至於過於艱難的事物。
（我相信的做野事唔止沉迷，應該係迷失同忘我^^!!）
３．多運動：
愈來愈多的研究證明，有氧運動是治療憂鬱與焦慮的
最好方法。
（我都想做運動呀～＞＜）
４．用心經營親密關係：
相互支持與完全信賴的關係是抵抗憂鬱的另一大支柱。
如果你已婚，更需要滋養你們兩人的關係，
不要把對方的關心當做理所當然。
要對你的配偶表達你的感情，一起玩耍、分享生活。
（對！事實上世界就是冷漠的，人與人之間可以關心同關懷的，
唔可能係一件理所當然的事。execept 父母對子女的關心同愛。
有人不會懂去珍惜，有人不會去給予，令世界更冰冷，
What a cold world!
希望世上的人類可以付出多一點熱情、多一點愛、多一點關心，
唔好只識做到全球溫室效應已矣啦~）
５．重視精神生活：
研究發現有宗教信仰的人要比一般人快樂也比較能承受危機。
信仰可以讓人有歸屬感、尋找到生命的意義，
可以超越生活中一時的起起落落，
而追求更長久的安身立命之道。
（我相信我信的教是好好的，而且睇黎我都唔會叛教囉～
我亦相信呢個教差不多個個人都信的，這個是要健康就不可缺少的
“訓教”囉~＾0＾呵呵呵呵～）
也許人不一定生而平等，不過在每一個生命誕生的時刻，
上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。
那把鑰匙，你找到了嗎？
想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓你感到快樂。
一旦你了解自己快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。
心理學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到快樂的事情，
想一想上一次覺得很開心的時候，
是什麼樣的情境、你跟什麼人在一起、你們在做麼事。
記下你快樂的心靈筆記，試著了解你快樂的原因，
那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、
也可能是你在工作上學習到新的技巧。
你的個性影響著你對快樂的感覺，
如果你是一個比較人際導向，喜歡在一個和諧的團隊中工作的人，
你在工作中獲得的快樂，可能是與同事的愉快關係；
如果你是一個成就導向的人，你喜歡競爭、喜歡成長，
一份有挑戰的工作，會讓你感覺到滿足。
如果你不了解自己快樂的原因，
就很容易將自己錯置在一個不快樂的情境。
創造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎？
創造正面情緒，是一個可以嘗試的方法。
快樂與不快樂，有時往往在一念之間。
也就是你回應所遭遇到事情的想法。
快樂的人思考比較正面，而根據研究，
正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力，因而創造更多成功，
而引發更多正面的思考，形成一個快樂成功的正循環。
不快樂的人喜歡負面思考，容易把錯誤歸罪於自己，
同時覺得自己無法改變這一切。
負面思考會造成記憶力減退、解決問題的能力降低，
引發更多負面思考，造成更多失敗的結果，而形成憂鬱的情形。
所以想要快樂的人，就要對抗負面思考，
並且創造更多正面的情緒。
例如，當你心中產生這樣的想法：
「和我的母親比起來，我是一個非常糟糕的母親。」
第一步你要停止這樣負面的想法，
你可以舉出一些證據來反駁這句話。
然後你可以讓自己知道，今天的情況並不代表所有的情況，
也許你今天的事情太多，而讓你對孩子兇了一點。
有時候，負面想法的產生，是因為我們有錯誤的聯想。
例如「長得漂亮，人家才會真正喜歡你」
「有錢人通常比較有水準」....
這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚，
而感到自責、慚愧。
要減少負面思考，就必須改變這些不合理的信念。
．．．你 快 樂 嘛 ？ ？ ？．．．
posted by yan's castle @ 11:40 上午
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